我們生活在一個充斥著細菌、病毒以及其它有毒有害物質的世界中，身體時刻遭受著看不見的微小生物的攻擊，但依然健康的活著，這都有賴于人體自身的免疫系統(tǒng)發(fā)揮了保護作用。

免疫系統(tǒng)就像是人體的護衛(wèi)隊，而組成這支護衛(wèi)隊的則是免疫細胞，它們一方面發(fā)揮著清除細菌、病毒、外來異物的功能；另一方面消除體內衰老細胞以及發(fā)生突變的細胞，為健康奠定基礎。

而人體之所以生病，歸根究底是免疫細胞打了敗仗！被打敗的原因，不僅是敵人的強大，更重要的因素是自身力量的減弱，在人本身一系列的“作死”行為中，免疫系統(tǒng)一步步瓦解了……

1、破壞免疫細胞的七大行為

①睡眠不足，經常熬夜：芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

建議：正常成人應保證7-9小時睡眠，老年人不應低于6小時。

②不良飲食習慣：節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養(yǎng)不良，對免疫系統(tǒng)產生負面影響。

③精神壓力大：精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌，進而影響到免疫力。

④不運動：研究發(fā)現(xiàn)，每天進行30分鐘快走、慢跑等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

⑤濫用藥物：藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統(tǒng)對抗疾病產生抗體的機會。

因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統(tǒng)已無法對抗，則要及時就醫(yī)。

⑥不愛喝水：喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強免疫力。

⑦吸二手煙：主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。

【自測免疫力】

大家可以簡單地通過以下六條進行自我檢測， 如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。

①經常感冒；②經常感到疲憊；③愈合能力差；④腸胃較弱，易腹瀉；⑤經?？谇粷?；⑥頻發(fā)炎癥。

2、分工合作的免疫細胞

免疫系統(tǒng)中有五大兵種：中性粒細胞，嗜酸性粒細胞和嗜堿性粒細胞，單核細胞，淋巴細胞。它們分工合作，相互配合。

①敬業(yè)的吃貨——中性粒細胞

中性粒細胞是血液循環(huán)中數(shù)量最多的免疫細胞，也是機體免于感染或炎癥的首道防線。

當機體發(fā)生炎癥時，中性粒細胞會被趨化性物質吸引到炎癥部位，開始展現(xiàn)吃貨的“本質”——對細菌、細胞碎片或其他顆粒進行吞噬作用。

因其內含有大量溶酶體酶，因此能將被吞噬的細菌和組織碎片分解，這樣，入侵的細菌就會被包圍在一個局部逐漸消滅。如此一來，就能有效防止病原微生物在體內擴散了。

▲中性粒細胞追擊金黃色葡萄球菌

中性粒細胞的數(shù)量意義

中性粒細胞的正常范圍是2000-7000/ml，占全部白細胞的50%-70%。

中性粒細胞增多可能預示著：急性和化膿性感染（肺炎、闌尾炎、敗血癥、內臟穿孔、猩紅熱等）、各種中毒（酸中毒、尿毒癥、鉛中毒、汞中毒等)、惡性腫瘤、急性大出血、急性溶血等。

中性粒細胞減少常見于：傷寒、副傷寒、麻疹、流感等傳染病，還有化療、放療和一些血液病。

②總指揮——淋巴細胞

淋巴液和血液，周游全身，使得免疫系統(tǒng)具備識別和記憶抗原能力，能夠清除表面抗原發(fā)生變化的細胞，幫助維持機體內部的穩(wěn)定。

淋巴細胞按其發(fā)生和功能的差異也分好幾類：

T細胞

形成于胸腺，它的主要功能是識別癌細胞的表面抗原并與之結合，同時釋放一系列淋巴因子，吞噬外來侵襲物。

▲人體中抗擊癌細胞（紅）的T細胞

B細胞

最重要的功能是在接觸抗原刺激后分化、增殖，生產各種各樣的抗體——一部分抗體附于癌細胞表面，使它們易于辨別，讓其它淋巴細胞加快消滅；另一部分抗體激活血液中的化學物質，使癌細胞融化。

B細胞與T細胞起協(xié)同作用，互相加強，來殺滅病原微生物。

NK細胞

又叫“自然殺傷細胞”，不需要抗原預先刺激，也不需要特異性抗體參與，在對抗自發(fā)、化學誘發(fā)和病毒感染誘發(fā)的腫瘤方面發(fā)揮主要作用。

而且研究表明，NK細胞數(shù)量在老年期，呈增加趨勢，中年略有降低，雖單個細胞功能或有降低，但總體功能保持穩(wěn)定水平。

▲NK細胞殺死癌細胞

③預備軍——單核細胞

單核細胞是血液中最大的血細胞，來源于骨髓中造血干細胞，也是巨噬細胞的前身——單核細胞具有很好的變形能力，在血流中呆上1-5天之后就溜出血管外，然后進行各種變化并換了張身份證，改名叫“巨噬細胞”。

哪里有需要它就會前往哪里——當血管壁遭到病毒、細菌的侵害，發(fā)生炎癥時，單核（巨噬）細胞就會遷移到炎癥部位，開始分化變身，吞噬并清除受傷、衰老的細胞及其碎片。

④小分隊——嗜酸性、嗜堿性粒細胞

這兩種細胞在血液中停留時間不長，主要在組織中發(fā)生作用。

嗜堿性粒細胞

它是數(shù)量最少的粒細胞，僅占外周血白細胞的0.5%-1%。

嗜堿性粒細胞能產生引起機體過敏反應的有關物質，如組胺、肝素、慢反應物質等，也就是說其在過敏性皮膚炎癥中發(fā)揮作用。

▲嗜酸性粒細胞攻擊秀麗隱桿線蟲 酸性粒細胞

酸性粒細胞

其也僅占外周血白細胞的3%，但在患有過敏性反應和寄生蟲病時，其數(shù)量明顯增加。一方面它能限制嗜堿性粒細胞在速發(fā)性過敏反應中的作用；另一方面能損傷進入體內的蠕蟲體。

3、免疫細胞調理的作用

1.預防腫瘤

誘發(fā)癌癥的因素有很多，而處在同樣致癌環(huán)境中的人，僅有少數(shù)會患上癌癥。這其中一個最重要的原因就在于，個體對癌細胞的免疫功能強弱不同，免疫功能越低，癌癥的發(fā)病風險越高。

正常人體內每天都有上千個細胞發(fā)生基因突變，隨著年齡的增長，基因突變現(xiàn)象甚至會增加到每天3000個以上。免疫功能正常時，這些突變細胞會被免疫細胞及時清除，不會對人體產生危害。當人體免疫力降低時，這些突變細胞就可能發(fā)展為腫瘤。老年人免疫力低下，所以癌癥發(fā)病率遠高于年輕人。

2.降低心腦血管疾病發(fā)病風險

心腦血管疾病發(fā)生的根本原因是血管內皮細胞受損。當血管的內皮細胞受損脫落或功能缺陷時，不能為血液流動提供光滑的平面和分泌多種生物活性物質，如：一氧化氮、前列環(huán)素2等，導致血管中的血小板和交聯(lián)大分子在血管壁上淤積，形成突出于官腔的粥樣斑塊，使管腔狹窄，血液流動受阻。

免疫細胞能夠清除血管內堆積的血小板和交聯(lián)大分子，降低血脂、血粘稠度，恢復血管的順應性，改善血管內環(huán)境，增強血管功能。從而有效預防和治療高血壓、血栓、冠狀動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。

3.抗衰老

免疫細胞能夠高效識別并清除體內衰老、凋亡的細胞，對機體起著清道夫的作用，從而維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，改善各類細胞的生存環(huán)境，減少衰老細胞的危害，直接防止衰老相關疾病的發(fā)生。

同時，免疫細胞本身可以分泌多種細胞因子，增強活化機體免疫系統(tǒng)，調節(jié)免疫平衡，促進身體器官新生細胞產生，提升精力體力，使機體保持年輕狀態(tài)。

4.改善亞健康

世界上最好的健康衛(wèi)士就是自身的免疫細胞。人體90%的疾病與免疫失衡有關，通常病毒和細菌只能在免疫力低下的情況時才導致發(fā)病。

亞健康人群，通過免疫細胞調理能將體內的“異己”和“非己”成分，包括病毒、細菌等致病微生物和體內產生的突變細胞及引起變態(tài)反應的物質識別出來，并加以吞噬、消滅和清除。從而維持人體內環(huán)境的穩(wěn)定，改善各類細胞的生存環(huán)境，達到提升免疫力，降低發(fā)病率，消除亞健康的療效。